Descubra o que é meditação, significado, benefícios e como meditar de forma simples
Alguns pensam que meditar é não pensar em nada, outros acham que é só sentar relaxado ouvindo música ou o som da natureza. Outros falam que é estar no presente(aqui e agora), com foco, atenção plena. Pode ser ainda a mais profunda forma de autoconhecimento, uma experiência prática de comunhão com o divino, de revelação, iluminação, despertar para a verdadeira natureza do ser. A meditação está de fato cada vez mais presente em nossa sociedade. Com a ciência comprovando seus inúmeros benefícios e as pessoas por outro lado cada vez mais preocupadas com a saúde mental. A cultura ocidental chegou ao seu ápice, junto com a ansiedade, o estresse e a depressão. Felizmente, a meditação surge como ferramenta para combater esses males. Hoje o mindfulness está nas grandes empresas. Pode ser literalmente traduzido como atenção plena, que são técnicas de meditação recriadas sem qualquer conotação religiosa e adaptadas para o mundo atual. Mas se o mindfulness vem para sanar as questões da mente e corpo afetadas por um cotidiano cada vez mais turbulento, existe algo transcendental a mais na meditação que todo mundo busca. E na realidade é o um dos seus objetivos principais… Compreender a própria existência, o próprio Eu. O que é a Meditação? Meditação é uma prática milenar para treinar a mente e desenvolver a habilidade da plenitude da consciência. Dessa forma estaremos continuamente conscientes de algum objetivo escolhido. Seja a atenção plena, o estado de presença, o foco, o amor, o desapego, a compaixão, algo que queremos manifestar, uma questão que queremos solucionar e principalmente um contato íntimo com a nossa verdadeira natureza. É difícil dissociar a meditação da espiritualidade, pois a sua fonte original são as práticas espirituais vindas da antiga Índia, que ainda hoje vivem principalmente no budismo e no Yoga. Independente de crenças, é comprovado que a meditação é um exercício para trazer mais equilíbrio para todo o organismo, que propicia clareza e bem-estar para a nossa vida. O que significa Meditação? A etimologia da palavra meditação tem origem latina e como toda a base linguística e cultural Ocidental, fundamentada em uma ótica cristã. Meditatum, vem do latim “Ponderar, refletir, planejar”. Ou mesmo da palavra Meditare, que significa encontrar um centro, o meio, centramento.. Tudo a ver com equilíbrio, com olhar para dentro. E mesmo considerando a ótica cristão, é uma forma de contemplação, baseada na própria experiência da oração. A contemplação, o rezo, o uso de contas(colar, japamalas, terço) são práticas de diversas culturas totalmente relacionadas à meditação. É válido dizer que a meditação em si engloba várias práticas e pode gerar algumas visões diferentes dependendo da religião, escola e interpretação. Separei algumas ideias principais que existem quanto a meditação, técnica e experiências com base no Oriente. Lembrando que é só uma síntese. Dhyana – Dentro do Yoga é a meditação em essência. A arte da contemplação. Dhyana pode ser compreendido como ter um fluxo contínuo de consciência. O aprofundamento natural da concentração. Pode se dar sobre um objeto ou abstração, sem distrações. Gom – Uma das palavras tibetanas que se relacionam com a prática da meditação, que significa habituar-se, familiarizar-se (adaptar-se à nova mentalidade, estar em paz consigo mesmo, com as suas emoções, construir bons hábitos mentais). Vipassana – Uma das técnicas de meditação budista que vem se popularizando, apesar de poder conter contextos e significados diferentes. Significa em essência a observação integral, introspecção, uma contemplação com foco no insight. Zazen – A prática central do Zen Budismo é sentar-se, observar a si mesmo, observar a mente com base na respiração. A prática é realizada de frente com a parede. Deixando que os pensamentos e sensações passem, e a compreensão da realidade chegue. Meditação é religião ou autoconhecimento? A meditação é uma ação consciente da mente. Uma intertecnologia que funciona independente e conjuntamente com qualquer sistema de crenças. Não é preciso acreditar em Deus, ter fé ou praticar qualquer ritual. Basta se conectar com algumas técnicas e colher os bons frutos comprovados da meditação. Todavia, segundo estudos do Dr. Herbert Benson, cardiologista e professor da Universidade de Harvard, um dos primeiros cientistas a investigar a meditação, quando associada à fé(independente de qual), a meditação parecia ter efeitos ainda mais promissores. Isso porque ele analisava principalmente os efeitos das dores da angina, necessidades de intervenção cirúrgica e hipertensão nos pacientes. É válido mencionar que esses resultados podem variar dependendo das técnicas meditativas e condições de cada pessoa. Independente da religião, meditar é se conhecer. É como olhar-se através de um espelho, mas ao invés de observar as nuances de seu corpo físico, você irá se deparar com as particularidades da sua mente. Durante o cotidiano, no estado de vigília, a nossa mente já está bem adaptada à resolução de problemas e o raciocínio para realizar as atividades diárias. Mas é fato, que muitas das nossas questões, especialmente as mais íntimas e profundas, não conseguimos encontrar resposta simplesmente com a ruminação mental a que estamos habituados. Você já teve a experiência de dormir com alguma questão e perceber que tinha a solução logo ao acordar? Ou que no dia seguinte um problema já não parecia uma grande perturbação como era até a noite anterior? A solução chegou sem precisar quebrar a cabeça. Durante o sono, a nossa atividade mental também existe, muitas vezes reorganizando e processando as informações que não conseguimos fazer despertos. E até acessando lugares que evitamos ou não estamos habitualmente conscientes.. E assim como o sono é importante para trabalhar com uma parte oculta da nossa mente, a meditação é importante para dar a luz que não temos durante o estado acelerado de vigília. Com a prática meditativa você começa a encontrar respostas, a entender o que não entendia antes, tendo outros pontos de vista que não conseguia ter, revelações sobre você mesmo, para principalmente se compreender mais… Autoconhecimento. Meditar é um meio de sintonizar com as frequências da sua mente. E não só dos seus pensamentos, mas é possível perceber que há várias estações para acessar. Assim como